有人在深夜爱人的呼噜声中过不好夜，夫妻俩互相指着鼻子吵了起来，这种情况在我们日常生活中十分普遍。为什么很多人在睡觉的时候会打鼾呢？
专家经过调研，发现如下三个原因:
1.口腔问题
口腔内的软组织结构会影响呼吸。如口腔后壁悬雍垂肥厚或变粘肿大等是导致呼吸道狭窄的重要原因。
2.饮食不当
多吃夜宵、喝酒等都会导致睡眠质量变差，使得打鼾更容易发生。
3.身体原因
肥胖、慢性鼻炎、扁桃腺肥大、上呼吸道感染等身体问题会使得呼吸感到困难。
怎么办？
1.注意生活习惯
减少晚餐和不健康食品的摄入量，戒烟喝酒，保持充足的睡眠时间，不熬夜。这些都是改善打鼾症状手段。
2.做好口腔护理
每天刷牙的同时刷洗口腔壁，舌头和牙面之间也要进行清洁。
3.选择合适的睡姿
尤其是在侧卧姿势下容易减少呼吸阻力，降低震动声的出现。可以使用一个塑料的球放在侧身睡姿下背后来训练睡姿。同时，可以使用枕头来帮助保持颈部自然曲线。
4.使用防止打鼾的设备
可以固定睡眠姿势或调节上呼吸道压力的美容小鼻屎设备，有效地帮助矫正打鼾行为。
以上是针对打鼾现象最常见的原因和解决办法介绍，希望对大家有所帮助。
