现代人们越来越注重康健饮食，含维C的食物成为了人人的首选。维C是一种自然抗氧化剂，它可以促进机体吸收铁和钙，增强组织的养护能力，还可以提高人体免疫力，降低患病风险。那么，含维C多的水果和蔬菜有哪些呢？
首先，橙子是我们非经常见的水果之一，每个橙子中含有60-70毫克的维C，而且在维他掷中含量较高的尚有柚子、柠檬、草莓等水果。此外，蔬菜中花椰菜、菠菜、西红柿、辣椒等也含有厚实的维C。可以说，通俗的食材也可以有意想不到的营养价值。
不少人郁闷水果和蔬菜含有较多的糖分，会影响身体康健。着实，只要注意适量摄入就可以了。研究诠释，天天食用一份水果和两份蔬菜是最为科学康健的搭配。对于吸烟的人，要比通俗人更需要多吃一些含维生素C的食物，由于维生素C有助于祛除体内的一氧化碳有害物质。
总之，含维C的食物有益身体康健。我们平时可以多多食用这些鲜味的食材，为自己的身体注入活力和能量。
