随着疫情的加剧，现在大多数人宅在家里，无聊、焦虑、沮丧的情绪逐渐爆发，不少人表示“烦死了怎么办？”因此我们整理了一些居家版的小技巧帮助大家缓解烦躁情绪。
1. 做家务： 像扫地、拖地、清理卫生间等家务活，可以转移注意力，让情绪得到释放，同时让家里更加整洁。
2. 运动：有氧运动可以促进身体循环，分泌愉悦感激素，缓解烦躁情绪。上下楼梯、跳绳、跑步、瑜伽都是家中轻易就可以完成的运动。
3. 沉浸式阅读： 搭建一个舒适的阅读环境，找一本你喜欢的书，沉淀自己的情绪，寻找宁静。
4. 学习新技能：在家学习新的技能、做自己喜欢的事情也可以分散我们的情绪，同时获得成就感。
5. 与家人一起玩游戏：与家人玩桌游、绘画、DIY等游戏，可以让你和家人享受欢乐时光，不过要记得不要因为输赢而产生不良情绪。
这几种方法都是居家版的小技巧，切实可行，效果显著，帮助你缓解烦躁情绪，让你保持愉悦的生活状态。
