缓解紧张是每个人都需要面临的一个问题，差异的人会有差异的缓解紧张的方式，下面先容了十个最有用的方式，供人人参考。
深呼吸。深呼吸可以放松身心，缓解紧张情绪。可以坐在太平的地方，闭上眼睛，逐步地吸气、呼气，感受身体的呼吸，保持几分钟即可。
运动磨炼。运动可以释放压力，缓解紧张情绪。可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、打球等。
听音乐。音乐可以宽慰情绪，缓解紧张感。可以选择自己喜欢的音乐，放松地谛听，让音乐带走压力。
冥想放松。冥想是一种专注和放松的状态，可以通过冥想来减轻精神压力，缓解紧张情绪。
与同伙谈天。与同伙谈天可以涣散注意力，缓解紧张。可以找一个信托的同伙倾吐自己的情绪，获得宽慰和支持。
做喜欢的事情。做自己喜欢的事情可以涣散注意力，让自己心情愉快，缓解紧张感。
放松瑜伽。瑜伽可以辅助身体和心灵放松，缓解紧张情绪。可以学习一些简朴的放松瑜伽行动，天天演习几分钟。
享受大自然。大自然的美景可以让人感应太平和放松，缓解紧张情绪。可以去公园、山区或海边散步，享受大自然的美妙。
写日志。写日志可以辅助人们整理思绪，释放情绪，缓解紧张。可以将自己的想法、感受写下来，舒缓心情。
正面思索。起劲的思索可以改变人的情绪状态，缓解紧张感。可以告诉自己一些正面的话语，激励自己面临难题。
