在国际比赛中，400米跑步是田径比赛中的一项重要赛事。那么，一般人跑400米需要多长时间呢？
据中国田径运动管理中心的数据显示，中国顶级运动员在400米项目中的成绩为45秒左右，而普通人的成绩则在60秒-80秒之间。
那么，中国顶级运动员是如何做到这一点的呢？除了天赋因素外，高强度的训练是至关重要的。在训练中，中国运动员注重爆发力和耐力的练习。他们通常会进行短距离、高强度的训练，如200米、300米等，以提高爆发力。同时也会进行长距离、低强度的耐力训练，如10千米、20千米等，以提高耐力。
此外，中国运动员整体的体能水平也十分重要。他们通常会进行综合性的训练，如力量训练、腰腹部训练、柔韧性训练等。
