比目鱼肌，也叫芭蕾舞者肌肉，是腹部肌肉中较难训练的一个部分。很多女性朋友们在努力锻炼腹部肌肉，但总是无法让比目鱼肌瘦下来。那么，该怎样让比目鱼肌瘦身呢？
1.高脚板支撑：首先要练习高脚板支撑，这个动作能够减少脂肪的堆积，并增强腹部和背部的力量。该动作需要将身体前倾，双手稍作支撑，然后做挺腰动作，将臀部抬起，身体尽量平直，感受腹部肌肉的收缩，维持该姿势20秒，重复2-3次。
2.卷腹：接下来进行卷腹训练，将脚与肩同宽张开，双手交叉放在胸前，屈膝弯腰并抬起上半身，上身部分与髋部呈现V型，收腹紧缩腹肌，感受比目鱼肌收缩，重复15-20次。
3.船式运动：船式运动是练习比目鱼肌的绝佳动作。这个动作需要先繁缕地坐在瑜伽垫上，膝盖弯曲，双手放在膝盖上。接着，双脚离开地面，扶住膝盖，保持身体平衡，感觉比目鱼肌收缩，重复该动作5次。
4.其他练习：在平时的生活中，可以采取一些其他的方法进行训练，例如步行、快走、跳绳等，都对比目鱼肌的瘦身有较好的效果。
要想让比目鱼肌得到瘦身，需要坚持锻炼，并搭配膳食和休息。没有耐心和恒心的人，是很难达到理想的效果的。
