脑浊，多指大脑思维不清晰，反应迟缓等现象，严重影响工作效率和生活质量。那么，怎样才能纾解脑浊呢？以下三种方式可供尝试。
1. 适度运动
一定适量的运动可以有效缓解脑浊症状。适宜的运动方式包括慢跑、太极拳、瑜伽等缓慢的运动方式。不仅可以释放身体压力，而且还能舒缓大脑的工作状态，让思维更清晰。
2. 心理疏导
脑浊多与人的心理健康状态有关。及时地对生活和工作中遇到的问题进行心理疏导，可以有效缓解情绪烦躁，让大脑更加清晰。可以找一些朋友聊聊天，做一些心理治疗，缓解心理压力。
3. 合理饮食
科学的饮食可以帮助缓解脑浊症状。应该多吃富含B族维生素、蛋白质等的食品，如胡萝卜、奶类等。少吃高脂肪、高热量、甜食等一些垃圾食品。这些食品的摄入有利于改善大脑营养，缓解脑浊症状。
