鲨鱼肌是指上臂的三头肌部位，如果有效锻炼鲨鱼肌，能让你在短时间内得到很好的上臂效果，从而让你的臂部线条更明显，肌肉更健美。下面为大家分享一些锻炼鲨鱼肌的方法！
1.仰卧臂屈伸
仰卧，手臂伸直，手心对着身体，上臂放在肩膀两旁，轻松弯曲手臂使手掌拉近肩头，然后再让手臂缓慢伸直，使手臂完全伸直，记得手臂伸直后保持1秒，然后开始弯曲手臂到45度角，这样持续多次操作即可。
2.阿诺德哑铃弯举
双手持哑铃，手臂自然放置体侧，手心对向自己，开始从手臂前端慢慢弯曲上臂，然后在这个位置上稍微停顿一下，使哑铃处于最高点，之后慢慢将手臂伸直，重复进行即可。
3.俯身臂屈伸
用双手扶住板凳边缘，身体成45度角，双脚并拢，背平，用力屈臂将身体向上提升，再缓慢放下，完成一次，此时需要保证手臂、肩膀的稳定性，重复多次操作。
以上就是锻炼鲨鱼肌的一些方法，建议大家进行有针对性的锻炼，配合正确的饮食，健康生活方式的保证，那魁梧、健硕的上臂便在不远的未来出现在你的视野中。
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