健康金字塔是一种指导人们合理饮食、保持健康的模型，又称作膳食金字塔。它强调食物种类和食用数量对健康的影响。健康金字塔共分为四层。从下往上分别是：谷物、水果和蔬菜、蛋白质食品、脂肪与糖类。其中谷物占最大比例，为五分之三。水果和蔬菜占四分之一，蛋白质食品占十二分之一，脂肪和糖类占最小比例，只需适量即可。它的设计是为了指导人们控制热量的摄入，从而预防肥胖、心脏病、糖尿病等多种疾病。
健康金字塔的理论早在上个世纪就已出现，但在我国却是相对陌生。现在随着人们健康意识的增强，健康金字塔也逐渐被广泛接受和应用。我们每个人都应当学会对健康金字塔的运用，以指导自己的日常饮食及生活方式。此外，不同的人还需要根据个人的健康情况和自己的体质来制定相应的饮食方案，达到最好的食疗效果。
总而言之，掌握健康金字塔，制定科学、合理的饮食方案，有助于我们保持身体健康，远离疾病，打造健康生活！
