妊娠期是指从受孕开始到分娩结束的这一段时间，女性在这个时期需要特别注意自己的身体健康，为胎儿健康成长提供保障。为了帮助准妈妈们渡过这个特殊的时期，下面来介绍一些妊娠期保健的要点。
1. 注意坐卧姿势
妊娠期腰部和骶部应该保持稳定，最好不要弯腰或者劳动过度。睡觉是休息和恢复的重要时刻，选择硬床可以帮助减轻腰痛不适。
2. 合理饮食
妊娠期饮食以清淡为宜，多吃蔬菜、水果、全谷类、豆类、鱼虾等。避免高脂肪和油炸食品的摄入。同时注意分餐和少食多餐，以防胃部不适。
3. 适当运动
妊娠期适当的运动是非常有益的，可以帮助促进胎儿生长和保持母体健康。户外散步、瑜伽、孕妇体操等都是不错的选择。但一定要掌握好运动量，避免剧烈运动受伤。
4. 维护心理健康
妊娠期情绪波动较大，容易焦虑和抑郁。建议保持良好的心态，多与家人交流、放松心情、听音乐或冥想等。有需要的话，专业的心理咨询师也可以提供帮助。
